Διατροφή στην προσχολική ηλικία
Η περίοδος που ξεκινά με το πέρας της βρεφικής ηλικίας και εκτείνεται μέχρι και το πέμπτο έτος της ζωής ενός παιδιού
ονομάζεται προσχολική ηλικία και είναι κρίσιμη για την περαιτέρω ανάπτυξη του ατόμου. Ένας απ τους σημαντικότερους
παράγοντες που παίζουν ρόλο σε αυτή την περίοδο είναι η διατροφή.
Χρήσιμες συμβουλές
1. Μάθετε στο παιδί να κάθεται στο τραπέζι με την υπόλοιπη οικογένεια.
2. Από την ηλικία των τριών χρόνων, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και
γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά όπως για παράδειγμα χαμηλό σε λιπαρά γιαούρτι και τυρί.
3. Μη προσπαθήσετε να μειώσετε υπερβολικά το λίπος στη διατροφή του παιδιού σας πριν την ηλικία των δύο χρόνων.
4. Μην προσφέρετε κρέας περισσότερες από 4‐5 φορές την βδομάδα ως κύριο πιάτο.
5. Μην τοποθετείτε αλάτι...
ΧΡΥΣΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Πρέπει να τρώμε κάθε μέρα πρωινό
Να μην τρώμε συχνά γλυκά και έτοιμα φαγητά
Να πίνουμε πολύ νερό
Να μάθουμε να τρώμε όλες τις τροφές
Να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά
Να πίνουμε φυσικούς χυμούς
Να γυμναζόμαστε συχνά
Να τρώμε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι
Να τρώμε αργά. Δεν καταβροχθίζουμε τα γεύματά μας
Να μην να βλέπουμε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα
Να παίρνουμε μικρά γεύμα έτοιμα από το σπίτι ώστε να αποφεύγουμε τα "έτοιμα" παρασκευάσματα.
...
[vc_row][vc_column][vc_column_text]
Μπορεί μια χορτοφαγική διατροφή ναι είναι ισορροπημένη;
Χορτοφάγος θεωρείται αυτός που επιλέγει να μην καταναλώνει κρέας, πουλερικά, θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους. Εκτός όμως από τους κλασσικούς χορτοφάγους υπάρχουν και εκείνοι που επιλέγουν να προσθέτουν στη διατροφή τους και κάποια προϊόντα ζωικής προέλευσης. Έτσι έχουν δημιουργηθεί κάποιες κατηγορίες:
Γαλακτο- χορτοφάγοι ή Γαλακτο- φυτοφάγοι : επιλέγουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
Αυγο- χορτοφάγοι ή Αυγο- φυτοφάγοι: επιλέγουν την κατανάλωση αυγού
Γαλάκτο- αυγο- χορτοφάγοι ή Γαλακτο- αυγο-φυτοφάγοι: καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα αντίστοιχα
Ψαρο – χορτοφάγοι :επιλέγουν την κατανάλωση θαλασσινών
Αυστηρά χορτοφάγοι ( Vegans ) : δεν καταναλώνουν κανένα προϊόν ζωικής προέλευσης
Μερικώς - χορτοφάγοι : περιστασιακά καταναλώνουν κρέας, πουλερικά, ψάρι αλλά στη βάση της διατροφής τους υπερισχύει η χορτοφαγία
Ωμοφάγοι: επιλέγουν την κατανάλωση όλων των εποχιακών φρούτων...
